一、每天运动
研究表明，每天30分钟以上的运动，就能增加血液中钙质流通，从而刺激大脑中的多巴胺分泌，多巴胺是一种神经传导物质，能传递开心及兴奋的感觉。
与此同时，运动时的拉伸运动还能刺激脑内啡肽的合成，能给身体带来镇痛和欣慰感，使人感到内心平静。
二、饮食营养均衡，多吃原型食物
健康的饮食能够使人产生幸福感，比如香蕉中富含色氨酸，人体用它来合成快乐激素-血清素，香蕉中的钾、维他命和矿物质更是能够帮助人们振奋精神，维持每天好精力；绿色蔬菜是天然的抗抑郁剂和抗癌食品，b族维生素可以改善心情；在三文鱼和蛋中，有丰富的Omega-3-不饱和脂肪酸，能够维护人体心血管健康，延缓衰老。
三、保持良好的睡眠
好的睡眠可以帮助身体恢复精力并补充能量，睡眠的缺乏容易使人易怒，情绪不稳定。
事实上，睡眠也有很好的缓解负面情绪压力的功能，睡眠过程中，大脑会分泌和情绪有关的血清素等神经传导物质，使人获得满足感与愉悦感。当然，睡得太多也会影响白天的精力，成年人最佳睡眠时长一般推荐7-9小时。
四、尝试新鲜事物或小挑战
应对生活中的压力，可以给自己找一个新鲜事物去体验或者设定一个小挑战来转换自己的注意力或心情，这有利于调节现有生活节奏。
五、亲近大自然
如今，我们大多数人都生活在钢筋水泥的城市中，比起父母那一代，我们与大自然接触的机会大大减少了。有研究显示，城市居民感到焦虑、抑郁或者出现其他精神问题的风险远远高于居住在乡间生活的人，因此在繁忙的工作之余，多去公园散步、放松。假期期间去大自然中小住几天是一种特别好的转换内心焦虑和放松大脑的有效方式。